Träffa mig!

I helgen är jag nere i Båstad hamn tillsammans med en av mina samarbetspartners för att prata träning och resor.

Tillsammans anordnar vi nämligen olika sportresor och i helgen står jag där och gör lite extra reklam. Så är du sugen på att resa eller bara har frågor om träning så kom ner till hamnen och snacka lite.

Jag lovar att i helgen svara på alla dina frågor om löpning, cykling, simning, triathlon, träningsupplägg schemaläggning.. ja allt dukan tänkas komma på.

Om inte annat kan du titta på lite hantverk och bilar samtidigt för det är mässa i hela hamnen samtidigt för just hantverk och bilar.

Ses vi?

 

Ny samarbetspartner – Triahtlondepån

Ja varför hålla på med en sport när man kan hålla på med tre?
Sedan tidigare har jag samarbetspartners till både löpningen och cyklingen vilket är fantastiskt skönt.

Nu kommer den sista pusselbiten, den mest svalkande med, simningen tack vare triathlondepån.

Första köpet är redan gjort och kan inte säga annat än att jag är supernöjd. Snabb och högklassig service. Kändes nästan som om våtdräkten redan var här samma sekund som jag hade beställt den. Dem tog verkligen sig tid att lyssna in på mina behov, kolla upp vilken dräkt som skulle passa mig och och gav mig sen ett pris man bara inte kunde motstå. Så numera simmar jag stolt i en orca våtdräkt från Triathlondepån.

Känns enormt skönt att ha en sådan partner med sig till framtiden och alla kommande tävlingar, utmaningar och upptåg man kan tänkas komma på och utsätta sig för!

Skillnad på dryck och dryck

Med sommar och sol kommer värmen med. Och nu är det varmt! Vi steker oss på stränder, trädgårdar, balkonger. Vi tränar och jobbar i värmen. Men med värmen kommer också svetten, vilket vi alla vet leder till att vi ska dricka mer. Här kommer däremot en viktigt sak.

Bara för att vi måste ha vätska i oss så betyder inte det att varken läsk, öl, vin, energidrycker, inte ens saft är det bästa alternativet. Det din kropp vill ha är vätska, ren vätska. Vatten med andra ord. Vatten är det kroppen vill ha inte massa konserveringsmedel, socker, färgämnen och allt vad vi kan tänkas hälla i oss.

Om vi tar vin, öl, läsk, saft och dem andra som exempel så är det så att dem för det första innehåller näringsämnen som kroppen kan tänkas vilja ha men dem triggar även igång system så som insulin vilket kan göra att vi blir mer sugna på annat. Godis, chips, glass. Någon som känner igen sig efter den där första valkande klunken av ovanstående drycker. Helt plötsligt stoppar vi i oss energi vi inte behöver när det var vatten kroppen ville ha.

Sen kommer den spännande frågan hur mycket vatten ska man dricka? Svaret hittar du i ditt urin. Urinet ska ha en viss gulton, inte knallgult, mörkgult eller någon annat gul. Bara en ton av gult. Där har du din bästa indikator.

Tennisveckorna 2013

Utan tvekan de bästa tennisveckorna genom tiderna! Nu syftar jag inte på fester utan på jobb.

137 klienter har på dessa två veckor. Allt ifrån massagebehandlingar, personlig träning och gruppträning. Det har varit helt fantastiskt. Utan tvekan har det varit långa dagar men varje dag har varit så givande både för mig och alla klienter.

Jag har fått vara med och se klienter som kommit in med smärta gå där ifrån lyriska smärtbefriade. Klienter som fått höra av andra tränare att dem aldrig skulle kunna göra olika övningar som dem nu och än mer avancerat problemfritt och tekniskt korrekt. Klienter som sprungit och fått problem springer nu snabbare, naturligare, mer ekonomiskt och ergonomiskt fram.

137 klienter som alla inspirerar mig. Deras kamper och träning är inte annorlunda mot mina. Det handlar alltid om att bara ta sig till träningen. Att vara smärtfri. Att få förbättra sin hälsa.

Tack till alla er 137 personer som jag fått ta hand om under dessa veckor. Hoppas vi ses nästa år igen när det är dags för tennisveckor!
Men först ska vi njuta och ta hand om alla klienter som än är kvar på Bjäre och denna fantastiska sommar!

Noggrannhet är A & O

Sommaren och tennisveckorna här i Båstad är helt klart mycket speciella. För mig innebär dem att ta hand om klienter från hela Sverige men även världen. Det blir många träningspass och massagebehandlingar. Förutom att jag får lära mycket nytt om hur man arbetar med just träning, massage och hälsa på andra platser så märker och får jag även höra en sak.

Skillnaden i hur noggrann jag är som tränare till skillnad mot många andra tränare.

För mig är just noggrannheten A & O i övningar och träningen. Att slarva med tekniken innebär bara risker eller att man inte får de resultat man önskar och tränar för.
Tekniken i alla övningar är inte där för att göra saker tyngre, tvärtom. Tekniken är där för att hjälpa oss, stärka oss och mest av allt skydda oss från att bli skadade.

En tränare som slavar med tekniken, inte hjälper sina klienter rätt med tekniken, är ingen bra tränare i mina ögon. Vi behöver alla stöd när vi tränar på olika sätt. Även vi som tränar mycket själv behöver det. Någon som kan se på vår teknik i det vi gör, kan hjälpa oss, rätta oss.

Jag blir själv väldigt glad och stolt över mig själv när mina klienter ger mig just beröm om dessa saker. Min noggrannhet, mina kunskaper och färdigheter. Det stärker mig att vilja bli än bättre och skickligare. Vilket är något alla tränare bör sträva efter. För vi är aldrig fullärda. Det finns alltid saker som kan bli bättre

Skulle lätt kunna halvera skador & sjukdomar

Djur har en förmåga att långt innan någon katastrof har inträffat redan känna av den. Likväl kan man se det när dem börjar bli sjuka. dem drar sig lite undan, äter lite annorlunda och ser till att vila mer. En förmåga som vi människor med besitter, i alla fall det sista.

Samhället idag betalar otroliga summor för skador och sjukdomar. Vi håller på mer med rehab än prehab. Vi stressar på och lyssnar inte på kroppens alla signaler. Men kroppen säger saker till oss hela tiden. Men vi lyssnar inte, inte många i alla fall.
Jag har själv varit väldigt dålig på att lyssna till min kropp och är det än under vissa perioder. Men jag försöker alltid lyssna

Vår kropp berättar för oss när en muskel är uttröttad eller på väg att bli inflammerad. Nu menar jag uttröttning, inte lite trött för stunden. För även om kroppen talar till oss gäller det att höra vad den säger. Ta bara smärta. När jag masserar och stretchar klienter kan det göra allt ifrån ont till ontont, sköntont, obehagligtont, godont, stickont, strålningsont, etc.
Lika är det med alla andra signaler. Vi kan inte bara höra att den är där, vi måste lyssna till den.

Skulle vi alla lära oss att bättre lyssna och faktiskt ta oss tid att göra det kroppen säger är jag övertygad om att vi skulle halvera, men förmodligen mycket mer, alla sjukdoms- och skadefall i detta land. Frågan är bara om Du tänker lyssna till Din kropp

framfotalöpning V.S. hällöpning

De två löpsteg man pratar om idag. Men varför är det ena bättre än det andra? Vad är det som gör att det ena steget ger moderna löpskador medan det andra inte gör det? Varför får vissa det men inte alla?

Framfotalöpning är det naturliga löpsteget. Ta av dig skorna och detta steget kommer än naturligt för alla människor. När vi springer på framfoten får vi ett kortare steg där fotisättningen kommer strax framför, helst direkt under kroppen. Men det viktigaste med detta steg är fjädereffekten. När vi landar på framfoten fungerar fotleden, knäleden och höftleden som fjädern på en bil. Den absorberar kontakten med marken och lagrar den så att den kan användas när vi trycker ifrån marken bakom oss.

Hällöpning har jag tyvärr inget positivt att säga om. Det är det steg som kommer när vi har en sko på oss som gör att vi tappar kontakten med marken. Vårt steg blir då långt med en fotisättningen en bra bit framför kroppen. fotleden, knäleden och höftleden blir då sträcka så att så att hela kontakten med marken slår sig upp genom ledarna. Kraften som uppstår vid kontakten kan inte absorberas som en fjäder utan blir som en järnstång som blir slagen i marken. Alla vibrationer tar sig upp via våra ben tills dem avtar.

Bilden tagen från http://www.truefit180.com/tag/running/

Bilden till höger visar exakt det jag beskriver ovan.
Men när det kommer till frågan varför vissa får det och andra inte finns det idag inga svar. Forskningen har inte ens kunnat visa på vad orsaken är.

När många lägger om till barfotalöpning däremot så stöter man på problem. Oftast handlar det om att man växlar för fort. Dina underben är inte vana längre vid att behöva arbeta så mycket. Därför blir dem överansträngdra, ibland till och med lätt inflammerade. När Du lägger om, ta de lugnt och lyssna till din kropp. Men det bästa är om du bokar tid med en löptränare som kan hjälpa dig med upplägg och tekniksträning.

Skulle Du vilja ha hjälp med löp- och tekniksträningen så ska du ringa 0707 – 91 35 00 så hjälper vi Dig att komma igång på rätt sätt!

Naturen är den bästa träningslokalen

Min grundidé när jag startade detta företaget 2009 var att erbjuda träning utomhus året runt. En idé som än idag är en stor del av hela konceptet. Jag var själv trött på att smyga in på gymmet när solen sken, ifrån frisk luft till instängd ventilationsluft.
Fördelarna med att träna ut är ganska många, vissa mer självklara än andra

Friskare luft är en av dem största och bästa anledningarna till varför man ska träna ute. På ett gym står luften mer still, kör genom ventilations- och kylningssystem och blir återanvänd av flertalet människor hela tiden. Ute är luften renare, naturlig och inte konstlad med genom maskiner och kylare.

Solljuset och det naturliga dagsljuset är något som gör vår kropp väl. Omedvetet händer kemiskaprocesser i vårt huvud med bl.a. natt och dag sensorer. Dem som kontrollerar vår sömn. Någonsin tänkt på att man blir mer trött av att vara ute en hel dag i skogen än att bara sitta inne? Men solljuset gör också att vi blir solbrända, vilket i sin tur kan vara trevligt, men det hjälper även kroppen att producera D-vitamin

Ojämt underlag kanske låter som en konstig fördel men det är sant. Vår kropp är skapt för att ta sig fram i en asymmetrisk miljö. Hoppa, klättra, springa, ta sig över och under hinder. Inte stå still på en plan mark och lyfta en konstgjord vikt. Ojämna underlag hjälper oss att träna våra sinnen att uppfatta asymmetrin men även stabilitetsträning. Allt helt gratis

Utsikten och miljön i sig kan ofta räcka för att förklara varför man ska träna ute så därför tänker jag låta denna bilden tala för sig själv om denna punkt

Konsekvenserna redan här innan American Medical Associations beslut

I förra veckan skrev jag om American Medical Associations historiska beslut om att fetma nu blir en sjukdom. Redan då poängterade jag och många andra ut riskerna med det beslutet i form av ökad medicinering och operationer som konsekvens. Trodde man inte på det då kom det i samma veckan en annan artikel om bara stärker ens misstankar.

Doctors perform thousands of unnecessary surgeries

Redan idag, och jag ger mig fan på även i Sverige, sker flertalet operationer som är helt onödiga och om inte högst tveksamma. Nu pratar vi inte bara övervikt utan även ledskador, dåliga höfter, arbetsskador. Men vi pratar även medicinering som helt hade kunnat skippas. I USA är det redan ett faktum. Folk, företag och läkare tjänar pengar på att vi ska ta mediciner och genomgå operationer vi egentligen hade klarat oss utan med ändrade livsvanor. Rent ut sagt rätt kost, träning och vila. Vissa människor drömmar, som i artikeln, går i kras för att någon vill tjäna mer pengar på en. Hur återbetalar man det när sanningen kommer fram?

Jag är för en privatisering av vården. Det kan låta konstigt med tanke på att jag går hårt på USAs sjukvård som till största del är privat. Men det handlar om reglering, lagar och stadgar. Detta sker redan på våra kommunala vårdcentraler här i Sverige. Hur? Någonsin gått till två olika vårdcentraler med samma sjukdom men blivit ordinerad två olika typer av mediciner fastän båda säger att detta är den bästa för just det du har?

Likadant är det med operationer. Två läkare kan rekommendera två helt olika operationer, åtgärder och tillvägagångssätt fastän det är samma sak dem tittar på.

Däremot måste vi släppa på vår övertro till läkare och deras kompetens. Dem, precis som vem som helst, är inte allvetande. Dem har inte alla svar. Våga ifrågasätt varför du ska ha just den medicinen eller varför den operationen är bäst. Finns det alternativa vägar att gå?

viktminskning och minne

Det finns mycket spännande forskning ute i vår värld. Vissa saker mer intressanta än andra. Hur nödvändig all forskning är kan man ibland diskutera. Vet för några år sedan var det några som visade att mjölk gav ökar cancerrisk. Utmaningen med det hela var att man skulle dricka litervis, jag menar litervis 3-4-5 liter per dag i x antal dagar. Risken ökade då med några få procent. Nödvändigt? nja…

Men sen finns det forskning som är bättre. Som kan ge både förklaringar men även motivation till bättre hälsa. Idag har vi ett problem i världen med övervikt. Ingen kan förneka det. Denna bloggen vet jag har motiverat, inspirerat och provocerat många till just bättre hälsa. Tillbaks till forskningen dock.

Nu har forskare verkar hitta ett samband mellan just viktminskning och förbättrat minnet. Ni hittar hela artikeln här. Det man hittade var alltså att dem som gick ner i vikt, förutom med hälsofördelarna med viktminskningen, även fick förbättrat minne.
Tänk dig, bara av att gå ner i vikt kan du få bättre minne. Nu pratar vi då om överviktiga som går ner och inte en person med en redan normalvikt.

Varför är nu detta nödvändig forskning, eller bra forskning enligt mig? Jo för den visar på fler fördelar. Fler saker vi kan peppa klienter med för att hjälpa dem längst vägen men också för att förklara saker för alla som har problem med minnet kanske och är överviktiga eller i gränszonerna.
Hur exakt denna forskningen just är vågar jag inte svara på riktigt än men den ger en idé, en gnista, om andra forskningsprojekt som kan leda till än större motivationer och inspirationer.